Działanie wszystkich podanych przez mnie ćwiczeń na lepsze samopoczucie jest udowodnione psychologicznymi naukowymi badaniami, chociaż mogą się one wydawać tylko przepisami “na ciasto” 😉

  1. Wypisz wszystkie rzeczy za które dziś jesteś wdzięczny (każdą najmniejszą rzecz), np: mam dach nad głową, mam dzisiaj co zjeść, mam pracę, mam zdrowe dziecko, jestem zdrowa, mogę widzieć świat itd. Pomóż dziś komuś. Zastanów się kto może potrzebować Twojej pomocy. Może to być najmniejsza rzecz, jak np: zadzwonienie do kogoś i zapytanie jak się dziś czuje.
  2. Powiedz komuś coś od serca. Np: za co go cenisz, co dobrego dziś zrobił, jak bardzo jest ważny dla Ciebie.
  3. Zrób coś twórczego. Nie koniecznie ma to być namalowanie dzieła sztuki ale cokolwiek co będzie Twoim udziałem w tworzeniu rzeczywistości wokół Ciebie: np. ugotowanie dania, zasadzenie roślinki, zaśpiewanie piosenki.
  4. Usiądź i zrelaksuj się przez 15 minut. Pooddychaj spokojnie obserwując swój wdech i wydech. Postaraj się być przez ten czas “tu i teraz”.
  5. Pójdź na spacer w wolnej chwili, może uda Ci się pobiegać, pójść na siłownię, na basen. Zrób jakikolwiek wysiłek fizyczny, możesz chociażby pobiegać po schodach w górę i w dół 🙂

Powodzenia
Ewa